Características y consecuencias de ser un ‘deportista de fin de semana’
El ritmo acelerado que hoy vive la sociedad nos lleva a querer ponernos en forma el único día libre que tenemos, a cuentas de todo lo que no pudimos durante los días laborales, debido a las incontables ocupaciones diarias. Sin embargo, el entusiasmo y las ganas de estar sanos no son suficientes para someter al cuerpo a rutinas exigentes y salir ilesos.
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Santiago Sollazzo, profesor de educación física del Club Nahuel, señala que tener un solo estímulo semanal de ejercicio no permite obtener verdaderos beneficios musculares y fisiológicos. Como el habitual partido de fútbol que los amigos organizan para el fin de semana, momento en el que prosperan las lesiones musculares y articulares como esguinces, contracturas y desgarros, debido a la alta intensidad en una frecuencia reducida. Incluso, frente a exigencias similares, se corre el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.
En contraposición, y con el objetivo de obtener beneficios reales del ejercicio físico, el profesional recomienda el entrenamiento de dos a tres veces por semana, de 45 minutos cada una, junto a la guía de un profesor de educación física para garantizar que los ejercicios se realicen de la forma correcta y la cantidad recomendada, según cada estructura muscular. Además, señala que es imprescindible la realización de un chequeo médico, que incluya controles cardiovasculares, análisis de sangre y una evaluación ortopédica y postural, para conocer cuál es la condición del deportista y establecer una rutina adecuada.
Aunque, si los tiempos no están a nuestro favor y no nos es posible dedicarnos a una actividad física específica varias veces a la semana, caminar o andar bicicleta para desplazarnos es otra alternativa. Esto preparará nuestro sistema cardiovascular y entrenará nuestra capacidad aeróbica, para cuando nos encontremos frente a la pelota en la cancha. Sin embargo, el fortalecimiento muscular y postural quedarán sin resguardo, y deberá ser complementado indefectiblemente con una rutina de pilates, para la flexibilidad, y de gimnasio para el fortalecimiento integral de los músculos. Lo más importante es tratar bien a nuestro cuerpo durante nuestra única práctica deportiva semanal y evitar cualquier tipo de lesiones.
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