Psicólogo tandilense explica cómo sobrellevar el aislamiento y la sensación de encierro
Santiago Pistone dijo que es fundamental mantener ciertos hábitos de rutina diaria para que el cerebro siga recibiendo la misma información. El contacto, aunque sea virtual, otro de los puntos importantes.
La pandemia del coronavius sitúa a todas las personas ante una experiencia inédita tanto a nivel colectivo como individual. El aislamiento implica que muchos vecinos y vecinas se encuentren ante la perspectiva de pasar los próximos días en un espacio limitado y cerrado, acompañados únicamente de nuestro núcleo familiar más próximo.
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El licenciado en Psicología Santiago Pistone, dialogó con El Eco Multimedios, y brindó su parecer sobre la inédita situación que se vive en todo el país y la importancia de mantener una rutina para evitar problemas durante éstos días.
“A todas las personas nos ha afectado esto. Tenemos que tratar de ser flexibles y hacer lo que nos viene diciendo la ciencia y el gobierno porque es una forma de cuidarnos entre todos”, comenzó señalando Pistone y agregó: “Acá hay un tema central, muchas veces la gente hace lo que le parece, lo que quiere y hay que hacer lo que funciona. Lo que funciona aquí tiene que ver en este caso con lo que dice la ciencia y la medicina”.
En la perspectiva del psicólogo, el aislamiento “nos va a generar cierta incomodidad” y “va a depender de cada uno, es decir, del aparato psíquico que tengamos y de la flexibilidad del contexto. Esto es cómo lo vamos llevando”.
Adaptarnos
“Vamos a tener que ser muy cuidadosos de cómo podemos estar todos conviviendo en un espacio reducido sin generar discordia ya sea matrimonial o con todos los miembros porque lo que estamos haciendo es cortar nuestra ceremonia, que es la rutina que tenemos a diario”, explicó el psicólogo Pistone.
Pistone señaló además que hay que trata de mantener algunas de las rutinas que se tenían a diario para no generar un desorden en el día a día. “Comer en el horario que más o menos comíamos, si uno hacía actividad física, tratar de hacerla adentro, no levantarse fuera del horario normal o acostarse muy tarde. Sin dudas hay cosas que no se van a poder mantener pero hay que tratar de no llenar el espacio vacío con hábitos o con conductas que no sean saludables”
“Todo esto también tiene que ver con cuidarnos a nosotros y cuidar a las personas que nos importan, a las personas que queremos y también cuidar a nuestros vecinos, cuidar a la comunidad, esto quiere decir que cada vez que yo emita un comportamiento o una conducta, uno tiene que detenerse aunque sea 30 segundos pensando si ese comportamiento va a poner en riesgo a mi persona, a la persona que quiero, a mi vecino”, resaltó.
Pistone consideró que “hay tensión, miedo y una serie de sensaciones que provoca lo desconocido. Esto va a generar mucho malestar psicológico, por ejemplo, la incertidumbre como síntomas central desde la ansiedad y las preocupaciones. Hay gente que posiblemente pueda tener ataque de pánico, de hecho, pacientes míos en esta semana han tenido ciertas crisis e irritabilidad.
Contacto virtual
Sobre la virtualidad, diferentes profesionales opinaron sobre cómo llevar el contacto, sobre todo con los adultos mayores, a través de las herramientas que brinda la tecnología en la actualidad. Pistone dijo que “las personas que viven solas tendrían que tratar de conectarse especialmente de manera virtual o telefónica con cualquier persona con la que tengan cierto contacto” y agregó además que “es central que no que no se vayan metiendo cada vez más adentro”
“Las personas mayores no están tan familiarizadas con el tema de la tecnología, entonces es más vulnerable, pero bueno aunque sea por teléfono, ver si tenemos un vecino que tenga cierta conectividad para poder de pedir la asistencia de alguna manera y también acá hay una responsabilidad como sociedad que si nosotros conocemos a una persona, un vecino o alguien al lado de nuestra casa que que puede ser una persona vulnerable, tratar de brindarle ayuda”, puntualizó Pistone.
“El miedo asociado a la enfermedad y a la muerte es algo que nos interpela a todos. Lo que se ve incrementado es la posibilidad de que afecte más al grupo de adultos mayores, algo que se ve inflado por lo que se ve en los medios y puede exacerbar el sentimiento en esas personas”, dijo por su parte Paula Pochintesta, licenciada en Psicología, docente e investigadora en gerontología.
Slicia Kabanchik, médica especialista en psiquiatría y psicogeriatría, consideró que “la persona de envejecimiento normal a lo largo de la vida pasó muchos duelos, o aún inclusive situaciones complejas, como el que estuvo en una guerra; entonces los miedos en general no tienen tanto que ver con ellos, sino con hijos y nietos”.
“El miedo a la muerte o al contagio se dan más en la edad media de la vida, el adulto mayor tiene más miedo por sus descendientes que por él mismo”, analizó.
En relación a las personas que sufren depresión, fobia o un cuadro psicótico, “puede presentar un reagravamiento de sus síntomas”, explicó Kabanchik.
Con respecto al aislamiento social solicitado a ese sector de la población, la psiquiatra consideró que “si puede manejar por ejemplo una computadora, whatsapp, el teléfono, y mantenerse comunicada, vinculada, es un factor de protección, además de seguir las normativas que se están instrumentando”.
Claves
1. Entender que la mejor manera de prevención es quedarnos en casa
2. Consultar fuentes confiables y evitar la sobreinformación
3. Estar en contacto con amigos, familia y conocidos.
4. Aprovechar el tiempo
5. Evitar el sedentarismo
6. Mantener hábitos y costumbres
7. Realizar una consulta profesional