Características y consecuencias de ser un ‘deportista de fin de semana’

El ritmo acelerado que hoy vive la sociedad nos lleva a querer ponernos en forma el único día libre que tenemos, a cuentas de todo lo que no pudimos durante los días laborales, debido a las incontables ocupaciones diarias. Sin embargo, el entusiasmo y las ganas de estar sanos no son suficientes para someter al cuerpo a rutinas exigentes y salir ilesos.

Recibí las noticias en tu email

Accedé a las últimas noticias desde tu email

Suscribite al newsletter

Ver más

Ads

Santiago Sollazzo, profesor de educación física del Club Nahuel, señala que tener un solo estímulo semanal de ejercicio no permite obtener verdaderos beneficios musculares y fisiológicos. Como el habitual partido de fútbol que los amigos organizan para el fin de semana, momento en el que prosperan las lesiones musculares y articulares como esguinces, contracturas y desgarros, debido a la alta intensidad en una frecuencia reducida. Incluso, frente a exigencias similares, se corre el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.

En contraposición, y con el objetivo de obtener beneficios reales del ejercicio físico, el profesional recomienda el entrenamiento de dos a tres veces por semana, de 45 minutos cada una, junto a la guía de un profesor de educación física para garantizar que los ejercicios se realicen de la forma correcta y la cantidad recomendada, según cada estructura muscular. Además, señala que es imprescindible la realización de un chequeo médico, que incluya controles cardiovasculares, análisis de sangre y una evaluación ortopédica y postural, para conocer cuál es la condición del deportista y establecer una rutina adecuada.

Aunque, si los tiempos no están a nuestro favor y no nos es posible dedicarnos a una actividad física específica varias veces a la semana, caminar o andar bicicleta para desplazarnos es otra alternativa. Esto preparará nuestro sistema cardiovascular y entrenará nuestra capacidad aeróbica, para cuando nos encontremos frente a la pelota en la cancha. Sin embargo, el fortalecimiento muscular y postural quedarán sin resguardo, y deberá ser complementado indefectiblemente con una rutina de pilates, para la flexibilidad, y de gimnasio para el fortalecimiento integral de los músculos. Lo más importante es tratar bien a nuestro cuerpo durante nuestra única práctica deportiva semanal y evitar cualquier tipo de lesiones.

Ads

Ads