Consejos para entrenarse este verano y que el calor no te gane

Si sos de los que les gusta hacer actividad física pero te ahogas con el sofocante calor y no sabes cuándo, cómo, ni en qué momento hidratarte, esta nota te va a interesar.

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Santiago Sollazo, profesor de educación física, nos dejó una serie de tips necesarios:

Salir a correr en horarios alejados del mediodía -mañana temprano o cuando cae el sol-

Hidratarse antes, durante y luego de realizar el ejercicio

Hacer una ingesta liviana dos o tres horas antes de la actividad

“Con agua antes y durante, alcanza. Después, conviene tomar sales rehidratantes o bebidas isotónicas”

Por otra parte, si estás pendiente de tu peso y creés que estás perdiendo grasas cada vez que, por ejemplo, salís a correr, lamentablemente no lo estás haciendo. Lo que realmente estás consumiendo es agua, y de eso depende la cantidad de líquido que debes consumir luego. Es decir, si antes de realizar la actividad pesas 80 y una vez terminada bajaste a 78, tenés que tomar dos litros para reponer el agua perdida.

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