Ejemplos de almuerzos adecuados

La licenciada Luciana Puerta realizó una lista de aquellos menús que serían más adecuados para consumir:

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? Tarta de choclo y salsa blanca ó de espinacas y queso. De postre, una ensalada de frutas ó 1 fruta fresca.
? Milanesas al horno de carne ó de pollo ó de pescado con puré de papas y zapallo y 1 fruta como postre.
? Ravioles de verdura ó de ricota con salsa fileto y 1 fruta.
? Una hamburguesa de soja a la napolitana con timbal de arroz  y 1 fruta.
? Una suprema de pollo con ensalada de tomate, daditos de queso y albahaca y de postre duraznos al natural.
? Croquetas de papa, acelga y queso y una ensalada de frutas.
? Arroz con pollo y verduras y 1 yogur.
? Milanesas de calabaza ó de berenjenas con puré de papas y 1 fruta.
? Sándwich de pollo ó de milanesa al horno con tomate y lechuga y 1 fruta.

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