Leandro Rearte enseña los secretos del Tai Chi Chuan

Es instructor en técnicas de Tai Chi Chuan y Chi Kung Terapéutico-

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Enseñó en la Universidad para adultos mayores, en talleres abiertos a la comunidad de la Unicén, en el gimnasio del Campus Universitario, en El Hormiguero, entre otros espacios.

 

Los cursos

 

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-¿Qué diferencia hay entre el Tai Chi Chuan y el Chi Kung terapéutico?

-El Chi Kung ayuda al principiante de Tai Chi a entender y a sentir su energía. Para aprender a dirigirla hacia las extremidades y órganos internos. Progresivamente se va relajando y regulando el cuerpo, la respiración y la mente, para abrir gradualmente los doce canales principales de energía fundamentados en la medicina tradicional china, y aumentar dicha la circulación. Esta es la clave para la buena salud.

-¿En qué consisten las clases?

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-El Tai Chi Chuan se compone de técnicas marciales y series de ejercicios que tienen como fin conservar la salud y tratar distintas patologías que se remontan a más de 5000 años de historia cultural china. Tai es círculo, chi es energía vital y chuan es mano. Es un ejercicio aeróbico de bajo y controlado impacto, y su práctica regular conduce a una homeostasis psicológica, un estado de equilibrio energético corporal.

-¿Cómo se dicta esta disciplina?

-Una clase tipo suele comenzar con una serie de ejercicios simples destinados amejorar la flexibilidad de las articulaciones, ligamentos y músculos. Hay ejercicios como estiramientos y rotaciones de tobillos, rodillas, caderas, columna dorsal, cuello, hombros, codo y muñeca.  

En todo momento se insiste en que no hay que forzar el cuerpo, el ejercicio deberealizarse hasta donde sea posible, sin llegar a sentir dolor.

También es necesario prestar atención a la respiración, que debe ser profunda, de tipo abdominal y acompasada. Se recomienda enfáticamente olvidar los problemas cotidianos y concentrar el pensamiento en sentir los movimientos de las distintas partes del cuerpo y en la respiración.

La sesión continúa con ejercicios más complejos, destinados a coordinar, fortalecer yhacer más resistente no sólo la musculatura, ligamentos, tendones y articulaciones, sino también los órganos internos. 

-¿Cómo se realizan estos ejercicios?

-Se repiten varias veces, alternándolos con los de relajación y respiración.

Progresivamente los movimientos se hacen más complejos, y se encadenan unos con
otros, involucrando todas las articulaciones, los dos lados del cuerpo y las ocho direcciones del cuadrado. Los movimientos, ejecutándolos sosegadamente y sin violencia, adquieren con el encadenamiento una extraordinaria belleza y elegancia.

La sesión puede terminar con una meditación muy corta y un automasaje haciendo digitopresión sobre las distintas partes del propio cuerpo.

-¿Qué elementos teóricos se incluyen?

-Se estudian los conceptos filosóficos de medicina china, éticos y morales en los que se fundamenta esta disciplina, ya que para poder profundizar en el arte es necesario desarrollar el estudio paralelamente con la práctica.

 

Participantes

 

-¿Quiénes pueden concurrir?

-Por la insistencia que se hace en tomar conciencia y control sobre el propio movimiento,de forma lenta y no forzada, es que esta disciplina se ha presentado como accesible para toda persona, cualquiera sea su edad y condición física.

-¿ Cuál es su beneficio según la edad?

-En los niños el Tai Chi Chuan permite desarrollar el esquema corporal y el control del cuerpo, mejorar su atención y el aprendizaje de la concentración a través de la integración motor-visual.
En los deportistas refuerza la capacidad de resistencia, permite un mejor control de los actos técnicos para visualizar con más intensidad los resultados, tonifica las estructuras osteo-articulares, da potencia en el esfuerzo muscular intenso o breve.

En el adulto ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, a relajarse, a manejar el estrés. Permite un equilibrio psicosomático. El objetivo es alcanzar una sensación de bienestar y vitalidad.
En adultos mayores ayuda a conservar o a recuperar una cierta flexibilidad y a entrenar la memoria. Durante su ejecución no hay ninguna postura o movimiento que implique esfuerzo físico. No hace falta elevar demasiado las piernas. Al trabajar de pie se le da mucha importancia a una suave semiflexión de rodillas, y al constante balanceo o cambio de peso de una pierna a la otra, desplazando la pelvis en dirección del movimiento a través de pequeñas rotaciones, esto hace que la postura general del tronco sea erecta y se trabaje sobre el propio centro de gravedad haciendo una ligera retroversión de la pelvis.

-¿Qué sensaciones devienen de practicar estas disciplinas?

-Sentirse rejuvenecido y contento. Incrementar la vitalidad y fortaleza muscular con ejercitaciones de bajo impacto. Desarrollar coordinación, flexibilidad resistencia, equilibrio, concentración y memoria, sin buscar la perfección del atleta o desarrollar el culto al cuerpo que caracteriza a otras disciplinas.

También existe evidencia científica en enfermedades concretas tales como osteoporosis, artritis, reuma, hipertensión, disfunciones cardiovasculares y del metabolismo, alteraciones del sistema nervioso, afecciones respiratorias, musculares, inmunes, de salud mental, control del equilibrio y disminución de las caídas.

 

Las vivencias

 

-¿Qué experiencias has hecho dictando clases en el Centro Gallego?

-En 2006 me radiqué en Tandil y en 2007 comencé a dar clases en el programa de Adultos Mayores de la Unicén y en los talleres abiertos hasta 2012.

Este es el segundo año que estoy en el espacio del Centro Gallego y ha sido de mucho crecimiento para la actividad. Sus instalaciones son amplias, y eso ha ha sido muy beneficioso para nuestro Tai Chi, ya que en las clases se trabaja con mucho desplazamiento. Gracias a su ubicación, la gente puede acceder fácilmente al lugar. También cabe decir que la comisión del Centro Gallego de Tandil, ha sido muy generosa y respetuosa con la actividad y siempre ha tenido buena predisposición para nuestras propuestas  como  seminarios y demás, por lo cual  hemos generado un  buen vínculo, del cual estoy muy agradecido. 

Durante 2013 realizamos seminarios prácticos de Chi Kung terapéutico junto al profesor Gustavo Illescas de la escuela de Tai Chi Canales de energía. Juntos estamos realizando en Tandil el trabajo de difusión de estas disciplinas, abalados por nuestra maestra Wu Hui Min (Ana Wu). Este año ya estamos elaborando el cronograma de actividades, del cual ya  iremos comunicando.