Con la llegada del otoño, muchas personas comienzan a notar síntomas que no estaban presentes durante el verano. Congestión nasal, estornudos, picazón en los ojos o sensación de cansancio, son típicos también en estos meses, aunque suelen asociarse con la primavera.

Según la Asociación Argentina de Alergia e Inmunología Clínica, durante el otoño aumentan los cuadros relacionados con alérgenos de interiores, como los ácaros del polvo, los hongos y la acumulación de partículas en ambientes cerrados. Esto se debe a que, con el descenso de la temperatura, pasamos más tiempo en espacios poco ventilados.

En la misma línea, especialistas del Hospital de Clínicas José de San Martín explican que la combinación de humedad, menor circulación de aire y acumulación de polvo crea un entorno propicio para estos agentes. Por eso, más allá del clima, los hábitos dentro del hogar juegan un rol clave en la aparición y prevención de los síntomas.

Tips para sumar fácilmente a la rutina

Ventilá los ambientes todos los días: aunque haga frío, renovar el aire es fundamental. Abrir ventanas al menos 10 a 15 minutos diarios ayuda a reducir la concentración de ácaros, polvo y contaminantes en el interior. Según recomiendan alergistas, la ventilación cruzada es una de las medidas más efectivas para mejorar la calidad del aire en el hogar.

Controlá la humedad: los ambientes húmedos favorecen la proliferación de hongos y ácaros. Mantener una humedad moderada (idealmente entre 40 y 60 por ciento) ayuda a reducir estos alérgenos. Desde la Sociedad Argentina de Medicina Respiratoria destacan que evitar la condensación en paredes y techos es clave para prevenir problemas respiratorios.

Limpiá con frecuencia, pero de forma adecuada: el polvo acumulado es uno de los principales desencadenantes. Se recomienda limpiar con paños húmedos en lugar de secos, ya que estos últimos pueden dispersar las partículas en el aire. Aspirar alfombras, cortinas y colchones también ayuda a disminuir la presencia de ácaros.

Lavá ropa de cama y textiles regularmente: las sábanas, mantas y almohadas acumulan ácaros con facilidad. Especialistas del Ministerio de Salud de la Nación Argentina recomiendan lavarlas al menos una vez por semana con agua caliente para eliminar alérgenos.

Evitá acumular objetos que junten polvo: peluches, alfombras, cortinas pesadas o libros expuestos pueden convertirse en reservorios de polvo. Reducir estos elementos o limpiarlos con frecuencia contribuye a un ambiente más saludable.

Consultá a un especialista: si los síntomas son recurrentes o intensos, es importante consultar a un profesional. Un diagnóstico adecuado permite identificar el tipo de alergia y recibir el tratamiento correspondiente.

Pequeños cambios, grandes mejoras: las alergias de otoño no dependen únicamente del ambiente exterior, sino también de cómo habitamos nuestros espacios. Ventilar, limpiar, controlar la humedad y prestar atención a los síntomas son acciones simples que pueden mejorar significativamente la calidad de vida durante esta época del año.

Sobre el autor

Ivonne Guevara

Periodista