Método soft landing: cómo volver al trabajo sin estrés después del fin de semana largo

Con el fin del fin de semana largo por el feriado del 25 de mayo, muchas personas intentarán retomar el ritmo habitual de manera inmediata, un esfuerzo que suele traducirse en fatiga, dificultad para concentrarse y sensación de desborde. 

Pero pasar del descanso a la exigencia plena en pocos días requiere de una estrategia adecuada para cuidar la salud mental. Es en este contexto donde cobra relevancia el concepto de soft landing, un método de aterrizaje suave que propone una transición progresiva hacia la rutina laboral y personal.

En lugar de volver al cien por ciento desde el primer día, este enfoque sugiere organizar prioridades, distribuir tareas y ajustar horarios de manera gradual, respetando los tiempos de adaptación física y emocional. El equilibrio posterior al descanso no implica prolongar el tiempo libre de forma indefinida, sino planificar el regreso con criterios realistas. Dormir adecuadamente, evitar agendas sobrecargadas y establecer metas alcanzables durante las primeras jornadas son algunas de las medidas clave que reducen el impacto del cambio.

Al respecto, la psicóloga licenciada Fernanda Rivadeneira (MP. 4842) explicó que este malestar al volver a la rutina después de un periodo de descanso es un proceso de transición esperable. "El sujeto debe reacomodarse nuevamente a los horarios de trabajo y las responsabilidades", señaló la especialista, quien aclaró que este fenómeno no es patológico ni constituye una enfermedad. 

Según indicó, se trata de una reacción normal ante el esfuerzo psíquico que implica volver a ocupar un lugar dentro de las exigencias del orden social. "No se trata de no querer trabajar, sino del esfuerzo psíquico que implica volver a ocupar un lugar", detalló Fernanda Rivadeneira, agregando que es un fenómeno transitorio que suele resolverse en pocos días.

Además del orden en la agenda, los hábitos saludables cumplen un rol fundamental en este proceso. Retomar horarios regulares de descanso, sostener una alimentación equilibrada y programar pausas activas durante la jornada laboral contribuyen a estabilizar los niveles de energía y reducir el estrés. No obstante, si bien cierta desmotivación o cansancio puede ser esperable en los primeros días, cuando estos síntomas se prolongan o interfieren en el desempeño cotidiano, la psicóloga aconseja consultar con un profesional para detectar a tiempo señales de sobrecarga.

Aplicar una estrategia de soft landing tras este fin de semana largo no es una moda, sino una forma consciente de administrar la energía en un momento de cambio. Un regreso progresivo, con objetivos claros y espacios de cuidado personal, puede marcar la diferencia entre iniciar la semana con equilibrio o hacerlo desde el agotamiento absoluto.

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El Eco de Tandil

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