Cómo enfrentar las altas temperaturas por la ola de calor

Ante las temperaturas altas es importante prevenir cuadros de agotamiento por calor o golpe de calor, así como reconocer los síntomas y saber qué hacer y qué evitar si se producen.

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor. Sus síntomas son:

✔Sudoración excesiva.

✔En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).

✔Piel pálida y fresca.

✔Sensación de calor sofocante.

✔Sed intensa y sequedad en la boca.

✔Calambres musculares.

✔Agotamiento, cansancio o debilidad.

✔Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.

✔Dolores de cabeza.

✔Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).

✔Mareos o desmayo Mientras que los síntomas del golpe de calor son: ✔Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor (medida en la axila).

✔Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración).

✔Respiración y frecuencia cardíaca acelerada.

✔Dolor palpitante de cabeza.

✔Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.

✔Convulsiones.

Los adultos mayores y los menores de cinco años (particularmente los menores de 1), son los grupos más vulnerables al calor.

Cómo hacerle frente al calor

Las medidas aconsejadas son:

✔Cuidar la hidratación y la alimentación: dar el pecho a los lactantes con mayor frecuencia.

✔Beber abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día.

✔Evitar bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes).

✔Evitar bebidas muy frías o calientes.

✔Evitar comidas pesadas.

✔Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor.

✔Permanecer en lugares ventilados y frescos.

✔Usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.

✔No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Y nunca antes de cumplir 1 año de vida.

✔Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

✔Nunca permanezca con ellos ni los deje solos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

✔Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes.

✔Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.