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El pasado sábado 21 de junio se celebró en todo el mundo el Día Internacional del Yoga, una fecha que coincide con el solsticio de invierno en nuestro hemisferio. Pero, ¿por qué se eligió este día en particular?&nbsp;Paula Alegro, profesora de yoga en Tandil, explicó en diálogo con <a href="https://www.instagram.com/alto_dia">Alto Día</a>, el programa sabatino de El Eco Multimedios que se emite por <a href="https://www.youtube.com/@elecostreaming">El Eco Streaming</a>, Eco TV y Tandil FM 104.1, que la respuesta tiene un origen dual: uno diplomático y moderno, y otro ancestral y astronómico.La historia oficial, según contó Alegro, es bastante reciente. "En el 2014, el ministro de la India fue a la ONU y dijo que le parecía que tenían que declarar al Yoga como una herramienta de disfrute y bienestar, para que no se perdiera lo ancestral", explicó.La propuesta fue recibida con un apoyo sin precedentes. "Resultó que todos los miembros que estaban presentes, 177, todos de manera unánime, aceptaron y votaron que sí. Fue una noticia súper buena, porque que todos voten eso sin saber por ahí mucho qué es, le dio una gran importancia a la práctica", detalló.El impacto fue inmediato. Al año siguiente, en la primera celebración oficial, se realizó en la India una práctica masiva que reunió a 35.000 personas, un evento que hoy figura como un récord en el libro Guinness.Más allá del acuerdo en la ONU, la elección del 21 de junio está profundamente ligada a los ciclos del sol. "Se hizo justo ese día porque en el hemisferio norte es el día más largo y la noche más corta. Ellos entran en el verano", aclaró Paula.&nbsp;Por contraparte, en el hemisferio sur ocurre exactamente lo opuesto. "Acá es el día más corto y la noche más larga, festejamos el solsticio de invierno", añadió. Esta conexión no es casual, sino que responde a la filosofía central del yoga de vivir en sintonía con la naturaleza.<section class="noteSuggested" data-id="141665,141429,141061" data-title="Puede interesarte"></section>"Como funciona una planta, funciona un cuerpo. Generalmente, hacemos prácticas en cada cambio de estación para ir preparando el cuerpo y acompañando a la naturaleza, para estar bien y saludables tanto en invierno como en verano", resumió.Para Alegro, más allá de la fecha, lo fundamental es la experiencia personal. El yoga, explicó, es un conjunto de herramientas para el día a día. "Quizá con una respiración bien armada podés regular tu temperatura. Esa herramienta te la da el yoga", ejemplificó. Y completó que el verdadero valor de esta práctica ancestral solo puede descubrirse de una manera: "Te podés dar cuenta si lo experimentás".<h3>No hay una fórmula única</h3>En medio de la vorágine diaria, la idea de dedicar una hora a una práctica personal puede sonar a utopía. Sin embargo, para Paula Alegro, el poder transformador de esta disciplina no reside en la duración, sino en la intención y la adaptación. Incluso con solo 15 minutos se puede cambiar la energía del día.<blockquote>"Cuando tengo 15 minutos, me fijo en qué parte estoy de esos 15 minutos. ¿Necesito algo para activar? ¿Qué tengo después? ¿O necesito bajar si son esos 15 minutos previos a irme a acostar?", analizó Alegro, subrayando la importancia de estar presente y consciente de las necesidades del cuerpo y la mente en cada momento.</blockquote>Según la experta, no hay una fórmula única. Esos breves instantes pueden ser ideales para un estiramiento que reactive la energía por la tarde, o para practicar un "Savasana" (la postura de relajación final) que prepare para el descanso. "Es una técnica, es realmente fisiológica y orgánicamente el cerebro está teniendo una señal que te está diciendo 'está todo bien, estás óptimo'", detalló sobre el poder de la relajación consciente.Más allá de la técnica, puso el foco en el realismo y el autoconocimiento: “Tener las herramientas no quiere decir que tengas la capacidad de aplicarlas en el momento y resolverlo”. Para ella, el enfoque debe tener siempre los "pies en la tierra".<figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2025/06/paula_alegro.jpeg" alt="paula alegro - 1"></figure>Este autoconocimiento se conecta con tradiciones más profundas como el Ayurveda, que estudia la "composición interna" de cada persona. "Vos vas viendo los perfiles y te vas dando cuenta si la persona es activa, si es más volada... Allá en oriente se guían por esa composición", comentó.En definitiva, el yoga ofrece una caja de herramientas versátil, pero su uso más efectivo depende de conocerse a uno mismo. "Nosotros podemos adoptar las herramientas, lo que no quiere decir que siempre van a ser iguales para todos", remarcó.<h3>“El yoga es una actitud”</h3>Para muchos, el yoga es una serie de posturas complejas y una disciplina que exige un compromiso profundo. Sin embargo, para la profesora Paula Alegro, el corazón de esta práctica milenaria late en un lugar mucho más profundo y accesible: es una "actitud" cuyo objetivo final, según citan los textos sagrados, es lograr "el cese de las fluctuaciones mentales".<blockquote>"Está buenísimo ir por la parte de la filosofía, la lectura, pero no vas a llegar a esa apertura hasta tanto no te sientes y veas todo lo que te duele", afirmó. Para ella, el camino del yoga comienza con la decisión de "sentarse con uno mismo a respirar" y enfrentar, en lugar de "patear", las propias sombras.</blockquote>El objetivo no es la perfección física, sino usar las posturas como herramientas para un fin mayor. "Si querés liberar tu sufrimiento, ampliar tu capacidad pulmonar y mental, tenés que sentarte con vos", enfatizó. Se trata de un proceso de autoconocimiento para aceptar quiénes somos y aprender a trascenderlo para "estar bien".En contrapartida de la visión más purista y de ese halo intimidante que rodea a la disciplina, Alegro confió que “hago yoga y tomo vino”, abordando la percepción de que la práctica requiere un compromiso total y restrictivo. Para ella, el verdadero punto de partida es otro.<blockquote>"Si vas a la tradición, el primer escalón es Ahimsa, que significa no violencia", explicó. "No violencia con vos, con el otro, con el animal, con nadie ni con nada. Y eso incluye la forma en que te hablás a vos mismo, tu comunicación interna".</blockquote>Este principio de "no violencia" se traduce directamente en su método de enseñanza: un progreso gradual y respetuoso con cada individuo. "Yo no voy a venir a vos y te voy a hacer un paro de cabeza (Sirsasana) porque me dijiste 'yo quiero aprenderlo'. Primero quiero saber cómo está tu salud", ejemplificó. Su enfoque es ir "de menos a más", como una planta, entendiendo que no todas las posturas son para todas las personas."No todo es lo lo mismo que se aplica para todos", reiteró, volviendo a la idea de la constitución ayurvédica de cada persona. Para ella, la práctica es una herramienta para gestionar la propia energía, sabiendo "surfear" cuando está alta y cómo "subir" cuando está baja, en un camino constante de autoconocimiento y equilibrio.<figure class="image"><img src="https://cdn.eleco.com.ar/media/2025/06/paula_alegro_1.jpeg" alt="paula alegro - 2"></figure><h3>El valor de lo intangible</h3>En una era dominada por la imagen, donde el progreso a menudo se mide en fotos y videos, Alegro invita a redescubrir el valor de lo intangible. Para ella, la verdadera esencia de la práctica no puede ser capturada por un lente; se siente y se vive en el aquí y ahora de la sala."Yo me enfoco mucho en la planificación de la práctica, en lo que veo, en lo que observo en tu postura, en cómo vos venís y en cómo vos te vas", explicó sobre su método de enseñanza. Su rol, aseguró, comienza con una observación casi anatómica de cada alumno. "Soy una persona que ni bien entraste ya me di cuenta cómo estás pisando, cómo está tu rótula", aseveró y aclaró que se debe a los estudios que realizó que, según admitió, fueron mucho más allá de las formaciones tradicionales.Si bien los profesorados de yoga proveen una base teórica y técnica sobre las posturas (asanas), Alegro sostuvo que el verdadero entendimiento requiere una interiorización personal y una conexión que trasciende lo físico: “Son cuestiones energéticas”.Es precisamente esa energía la que se vuelve elusiva para las cámaras. "Lo que pasa en la sala a veces es muy difícil ponerlo en una foto. Me encantaría poder decirte, 'mira tu progreso', pero ese progreso no va solamente en tu postura", reflexionó. El avance de un alumno, para ella, es un conjunto de cambios sutiles en la energía, la actitud y el bienestar que no siempre son visibles.

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El yoga como herramienta de autoconocimiento y equilibrio

Paula Alegro, profesora de yoga, explicó por qué el Día Internacional del Yoga se celebra el 21 de junio y cómo esta práctica milenaria puede mejorar el bienestar físico y mental con solo 15 minutos al día.

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