Metacognición: el arte de observar los pensamientos para alcanzar el bienestar y el autogobierno

En una nueva edición del espacio de wellness de La Mañana, programa que se emite por El Eco Streaming, Eco TV y Tandil FM 104.1, la especialista Enriqueta Bottini profundizó sobre un concepto que está revolucionando la forma en que entendemos el bienestar: la metacognición. Según explicó, este proceso no se trata simplemente de pensar, sino de "pensar sobre nuestros pensamientos", un ejercicio que, aunque resulta agotador, es fundamental para alcanzar el autogobierno y la libertad individual.

Para llegar a este nivel de conciencia, Enriqueta Bottini remarcó que es necesario haber consolidado previamente los pilares básicos del bienestar. Si bien mencionó la importancia de ciertos suplementos como el magnesio, la melena de león, el omega 3, la creatina y las megadosis de vitamina C, advirtió que estos no son una panacea. Para que la nutracéutica sea efectiva, deben estar satisfechas las necesidades fundamentales: dormir bien, realizar actividad física, mantener vínculos sanos y llevar una alimentación real y equilibrada.

Qué es la metacognición y por qué es la inteligencia del futuro

La especialista definió la metacognición como la capacidad de abstraerse y observar los propios procesos mentales desde afuera. "Es como salirnos de nosotros mismos y observar nuestros pensamientos desde afuera", señaló. Este ejercicio permite que las personas dejen de ser reactivas ante los estímulos y las emociones para empezar a elegir sus respuestas. En este sentido, se considera una evolución de la corteza prefrontal que otorga un autogobierno total.

Durante la charla, se destacó que esta habilidad está siendo hoy más valorada que el coeficiente intelectual tradicional (IQ). La capacidad de entender cómo aprendemos y cómo procesamos la información permite un autoconocimiento que transforma todas las áreas de la vida, desde el manejo de las emociones hasta el rendimiento académico o profesional. "El que logra observar sus pensamientos y autogobernarse, ya ganó", sentenció la experta.

El cerebro prehistórico y los peligros imaginarios

Uno de los mayores obstáculos para el bienestar es la programación biológica de nuestro cerebro. Enriqueta Bottini explicó que estamos condicionados por un "piloto automático" que proviene del hombre prehistórico, diseñado para detectar peligros constantes. "El 99,9% de las cosas que pensamos que van a pasar, no ocurren nunca", afirmó, haciendo referencia a cómo el cerebro interpreta situaciones cotidianas como amenazas de vida o muerte, tal como si fuera un animal acechando entre las ramas.

Este sesgo hacia lo negativo genera que el 80% del tiempo funcionemos bajo creencias limitantes incorporadas, muchas veces, durante los primeros siete años de vida. La metacognición permite "parar la pelota", cuestionar esos pensamientos automáticos y recablear nuestra mente para no vivir en un estado de angustia constante por sucesos que solo existen en la imaginación.

La ilusión del conocimiento y el metaaprendizaje

Otro punto central de la entrevista fue la denominada "ilusión del conocimiento". A través de ejemplos cotidianos, como el funcionamiento de una cremallera o un inodoro, Bottini demostró que solemos creer que entendemos cómo funcionan las cosas hasta que intentamos explicarlas en detalle. Esta brecha entre lo que creemos saber y lo que realmente comprendemos es parte del estudio de la metacognición.

Como docente universitaria, la especialista aplica estos conceptos en el aula, rechazando el aprendizaje de memoria. "No sirve estudiar de memoria; lo importante es conectar, recablear y dar contexto", explicó. El foco debe estar en el proceso y no solo en el producto final. Fomentar que tanto niños como adultos se pregunten "¿cómo logré esto?" o "¿cómo aprendo mejor?" es la base del metaaprendizaje, una herramienta que permite construir un camino propio basado en las habilidades individuales.

Consejos para entrenar la mente

Para finalizar, se ofrecieron pautas para comenzar a entrenar esta habilidad en el día a día. La clave reside en la observación consciente de las emociones y reacciones sin juzgarse. Ante la aparición de pensamientos negativos recurrentes, la recomendación fue clara: no darles entidad ni comodidad. "Al pensamiento negativo no le ofrezcas un buen sillón, no le des algo cómodo para que se quede, deja que pase de largo", concluyó la especialista, invitando a la audiencia a reemplazar el bucle de negatividad con acciones concretas y un cambio de foco consciente.

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