MEDITACION INVERNAL
El Guiño de la Semana
Durante este invierno es ideal dedicar un tiempo al autoanálisis, la reflexión, el desapego y la gratitud. Con al menos una hora diaria, o semanal, se puede realizar este pequeño ritual a oscuras, o con los ojos cerrados.
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Apagá tu celular y cualquier otro dispositivo que pueda distraerte. Sentate en un lugar y una posición que te resulten cómodos y concéntrate en el ritmo de tu respiración.
Pensá en tu pasado. ¿Qué hay ahí que afecta lo que sos hoy? Liberá las ataduras, dejá ir el dolor, perdoná a quien te haya lastimado y perdonate a vos mismo por tus errores, por lo que hayas hecho y te afectó; aprendé de lo malo y dejalo ir.
Agradecé lo bueno y atesoralo en tu corazón, con todos esos recuerdos que al traer de vuelta a tu memoria te roban una sonrisa y arropan tu alma con calidez.
Ahora hacia el futuro. Preguntate quién querés ser; hacia dónde querés ir y qué pretendes lograr en el corto, mediano y largo plazo. ¿Qué es necesario cambiar para conseguirlo? Este es un buen momento para establecer propósitos, metas y objetivos claros y realistas para el año que está por iniciar.
Y lo más importante: pensar en tu presente, cómo es tu vida actual, qué de ella te gusta, qué te molesta, qué agradeces. Quién sos, qué te define, cómo te tratas, qué tan compasivo sos con vos mismo, qué tal está tu amor propio, qué tanto te aceptas, te respetas y te queres.
También trae a tu mente a esas personas valiosas que actualmente forman parte de tu camino; agradecé por su compañía, por su apoyo y por todo lo bueno que aportan a tu vida y a tu crecimiento personal. Que el hacerlo mentalmente, promueva llevar el pensamiento a la acción y aprovechar estas fechas para acercar con palabras ese mensaje de gratitud.
Una vez que termines con ese recorrido reflexivo por tu pasado, presente y futuro, mantené tus ojos cerrados un momento más mientras respiras pausada y rítmicamente. Al sentirte listo abrilos poco a poco y agradecete por el momento de introspección que te acabas de regalar.