EL ECO PODCAST
Masajes para descontracturar, liberar el estrés y conciliar el sueño
Las zonas que más se tensionan son las de la espalda alta por la postura y el uso de la tecnología. La importancia de la hidratación para mejorar el estado general, ya que los músculos son 75 por ciento agua.
Los hombros, la espalda, las cervicales, los trapecios, entre las escápulas y la mandíbula son las partes que generalmente están más tensionadas y por eso suelen ser las que mayormente necesitan recibir masajes.
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Acciones como fruncir el ceño, apretar la mandíbula, el bruxismo, las cervicales, la cara, el cuello y la espalda son las zonas con más tensiones, explicó Sofía Ballent, masajista, nadadora, guardavidas, instructora de salvamento y de soporte vital básico.
En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios sostuvo que “si bien aparecen corredores o ciclistas con mucha carga en las piernas, lo común son las consultas de todos los días por la postura y el uso de la tecnología, mayoritariamente en la espalda alta” donde se enfoca la tensión.
Cuando llega un paciente a la camilla
El procedimiento que se realiza una vez que la persona se acerca para un masaje es “hacer una anamnesis (procedimiento de la exploración que se realiza durante la primera toma de contacto) donde lo primero que hago es preguntar por qué llega, a qué se dedica, investigo respecto a su trabajo y a su deporte”.
Aunque remarcó que hay personas que no llegan ni por trabajo ni deporte “sino por cuestiones de insomnio”, el masaje les ayuda a poder dormir mejor. Esto está relacionado a que suben dos hormonas de nivel en el cuerpo que son la oxitocina y la dopamina”.
“La oxitocina reduce el cortisol que es la hormona del estrés y la dopamina es la que te ayuda a dormir bien. Muchas personas que padecen insomnio utilizan el masaje como un recurso para poder tener un buen sueño de noche”.
El estrés y las tensiones y los masajes
La especialista indicó que cuando se hablaba de estrés se enfocaba más a lo psicológico, pero actualmente “se ha ido comprobando que tiene impactos físicos. Un músculo en tensión constante termina por desarrollar una contractura. Al estar la fibra comprimiendo hace que no llegue bien la irrigación sanguínea. Esa sangre es rica en oxígeno, entonces los tejidos comienzan a estar mal oxigenados, por lo que luego provocan dolor”.
Y en ese punto, describió que “si las contracturas están a nivel cervical originan mareos, náuseas, dolor de cabeza. No es sólo un dolor puntual en la contractura, sino que generan otros síntomas que disminuyen la calidad de vida y provocan malestar en la persona”.
Además, apuntó que cuando se comprime un nervio provoca adormecimiento. Por ejemplo, “cuando se contractura en la zona del trapecio o cervical a veces se siente un hormigueo y se duermen hasta los dedos de las manos”.
Modalidad de los masajes
Ballent habló sobre la forma en que aborda a los pacientes en la camilla y destacó que utiliza mucho más la manera manual “por una cuestión de conectar con ese cuerpo. Vas tocando la contractura y sentís que la tensión está clarísima”.
“También te das cuenta cuando la gente tiene escoliosis porque encontrás columnas desviadas. Cuando se acuestan en la camilla se nota si una escápula está más elevada que la otra”, describió.
A medida que se avanza en el masaje, la especialista explicó que se encuentra “mucho mas, donde están esos nudos, contracturas. Inclusive muchas veces van porque les duele algo. Empezás a tocar y resuena en otras partes que no sabían que estaba afectada”.
Y un factor importante para destacar es que asimismo “puedo percibir con las manos si son contracturas recientes o si es algo de arrastre que no se hicieron atender en su momento”.
“Al día siguiente del masaje cuando la contractura es grande aparece dolor, y es normal. Aconsejo que se pongan calor que es vasodilatador por lo que relaja” la zona.
La hidratación es fundamental para los músculos
Los músculos son 75 por ciento agua, explicó Ballent por lo que “el tema de la hidratación lo hablo mucho apuntado a la ingesta. Lo mismo con los deportistas, para evitar calambres”.
En el caso de los deportistas, indicó que luego de una carrera “las lesiones que pueden presentar son en las piernas y en el músculo piramidal, que está dentro de la cadera, y la cintura baja, el cuadrado lumbar. Las piernas, gemelos, isquiotibiales y cuádriceps se tensionan tras una competencia”.
Edades amplias para los masajes
Las edades de las personas que se acercan para recibir masajes es variada. De hecho Sofía Ballent sostuvo que últimamente “han comenzado a llegar chicos desde los 11 años promedio y eso me llama la atención. Esto es por el uso de la tecnología, como la playstation, ya que pasan mucho tiempo sentados y al tocarlos para el masaje reflejan malestar”.
Y concluyó que “no hay edad ni género para estar contracturado ni tensionado. Hay gente de todas las edades. También trabajo con embarazadas donde el masaje es mucho más suave para no activar demasiado la circulación por el tema de la irrigación hacia el bebé”.
A Sofía Ballent la pueden contactar en el 2494578683 y en Instagram @sofia.victoria.masajista